Çfarë Nuk Mund Të Hani Natën
Çfarë Nuk Mund Të Hani Natën

Video: Çfarë Nuk Mund Të Hani Natën

Video: Çfarë Nuk Mund Të Hani Natën
Video: Si e preferojnë femrat shqiptare Kar*n?! Të madh apo ... 2024, Marsh
Anonim
Foto: @itstaylermarie
Foto: @itstaylermarie

Pyetja se çfarë të hamë për darkë lind para nesh pothuajse çdo ditë. Darka është po aq e rëndësishme për një vakt sa mëngjesi dhe dreka dhe nuk duhet të lihet pas dore. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se jo të gjitha ushqimet janë të mira për të ngrënë para gjumit. Një vakt i papërshtatshëm mund të shkaktojë siklet dhe dhimbje në stomak dhe zorrë, të cilat mund të çojnë në gjumë të shqetësuar dhe madje edhe në makthe. Më poshtë do të gjeni një listë të ushqimeve që janë plotësisht të papërshtatshme për një vakt mbrëmjeje.

  • Perime të freskëta

    "Por po sallata me perime?" Ju mund të thoni. Gjëja është që stereotipi që ju duhet të hani sallatë perimesh për darkë është një keqkuptim i madh, i ngulitur në filma, libra dhe miliona llogari të blogerave të fitnesit. Sasia e fibrave (dhe në periudha të tjera të ditës është thjesht e mrekullueshme), stomaku duhet të bëjë shumë përpjekje për ta tretur atë. Dhe kur ju bini në gjumë, organet tuaja të brendshme gjithashtu shkojnë në "modalitetin e gjumit" - ato vazhdojnë të punojnë, por më pak Me tretjen e perimeve të papërpunuara trupi juaj do të ketë probleme dhe do të keni shumë ndjesi të pakëndshme që do t'ju shqetësojnë gjumin.

  • Mishi i kuq Mishi i

    kuq në çdo formë nuk ia vlen të hahet natën, dhe nuk është aspak çështje kalorish. Mishi i kuq ka shumë tirozinë, e cila mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të adrenalinës në gjak. Prandaj, është më mirë ta hani atë në mëngjes: deri në mbrëmje, niveli i adrenalinës do të kthehet në normale dhe ju mund të flini të qetë. Shpendët e bardhë ose peshqit e dobët janë më të përshtatshëm si një përbërës i lehtë i proteinave në darkë.

  • Ushqim pikant

    Ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa ushqim pikant, përsëri duhet ta refuzojnë atë disa orë para gjumit. Kapsaicina (një substancë që e bën ushqimin pikant), kur futet në mukozat, qoftë goja apo stomaku, e irriton atë dhe shkakton rrjedhjen e gjakut (në rastin e stomakut, ekziston gjithashtu sekretim i bollshëm i lëngut të stomakut, i cili mund të shkaktojnë urth). Të gjitha këto ndjesi të pakëndshme, që shfaqen gjatë gjumit, mund të shkaktojnë makthe. Rendrrat janë ato që shqetësojnë më shumë nënvetëdijen tonë dhe ndjenja e një stomaku të djegur do ta shqetësojë atë qartë. Kështu që restoranti juaj i preferuar meksikan është më shumë për drekë sesa për darkë.

  • Ushqime me yndyrë

    Po flasim për yndyrna të pangopura (të shëndetshme), sepse ato të ngopura nuk duhet të hahen, pavarësisht nga koha e ditës. Po, po flasim për vaj ulliri, arra, avokado, peshk të yndyrshëm dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Përfitimet e këtyre produkteve janë vërtet të mëdha, por ju duhet të ndaloni së ngrëni ato të paktën 4 orë para gjumit. Këtu situata është afërsisht e njëjtë me perimet e papërpunuara: trupi ka nevojë për shumë energji për të asimiluar yndyrnat, dhe nëse tashmë bie në gjumë, atëherë procesi i tretjes frenohet.

Recommended: