Përmbajtje:

Cilat Fruta Mund Dhe Nuk Mund Të Hahen
Cilat Fruta Mund Dhe Nuk Mund Të Hahen

Video: Cilat Fruta Mund Dhe Nuk Mund Të Hahen

Video: Cilat Fruta Mund Dhe Nuk Mund Të Hahen
Video: Asnjëherë mos ia hiqni lëkurën kivit para se ta hani, ja çfarë po humbisni 2024, Marsh
Anonim
Foto: @laurajuliesh
Foto: @laurajuliesh

Që nga fëmijëria, dëgjojmë: "Hani më shumë fruta dhe do të jeni të shëndetshëm". Kjo lidhje e pathyeshme midis frutave dhe shëndetit është ngulitur fort në mendjet e shumë njerëzve, por jo të gjitha frutat janë njësoj të shëndetshme. Disa prej tyre përfaqësojnë vërtet një depo të substancave të dobishme, pa të cilat trupi ynë nuk mund të ekzistojë, dhe disa mund ta dëmtojnë atë seriozisht. Cilat fruta mund të hahen rregullisht dhe cilat nga ato duhet të kufizohen, ne themi në materialin tonë.

Mundet

Ananasi

Unike e frutave qëndron në praninë e një enzime në përbërjen e saj - bromelain, e cila është shumë e rëndësishme për rrjedhën e duhur të shumë proceseve në trup. Përmirëson tretjen, ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, parandalon sëmundjet kardiovaskulare dhe promovon ndarjen më të shpejtë të yndyrës. Nuk mund të merret nga produktet e tjera, kështu që ananasi duhet të bëhet pjesë e detyrueshme e dietës.

Boronicat

Boronicat dhe boronicat janë një depo e antioksidantëve dhe vitaminave. Këto manaferra përmbajnë substanca që stimulojnë trurin, duke rritur performancën e tij. Përveç kësaj, antioksidantët ngadalësojnë proceset e inflamacionit dhe plakjes dhe stimulojnë aktivitetin nervor. Bëni një grusht boronicë pjesë të vaktit tuaj dhe menjëherë do të ndiheni të energjizuar dhe të energjizuar.

Shalqi Përmbajtja e

lartë e ujit të shalqirit është një fakt mjaft i qartë, por ka edhe disa arsye më shumë pse ky frut (ose manaferra, për të qenë më të saktë) meriton një vend në dietën tuaj. Përveç që mbron lëkurën tuaj dhe të gjithë trupin nga dehidrimi, shalqiri ka një përbërje unike. Isshtë e pasur me antioksidant natyral likopen, i cili jo vetëm që i jep ngjyrën e tij të kuqe të ndritshme, por është gjithashtu në gjendje të luftojë inflamacionin dhe plakjen e parakohshme.

Grejpfrut

Një frut ideal për të gjithë ata që kujdesen për bukurinë dhe shëndetin e tyre. Grejpfruti pothuajse nuk përmban sheqer, por është plot me vitamina, acide të dobishme dhe antioksidantë. Hani gjysmë grejpfrut në ditë, dhe së shpejti do të shihni ndryshime të këndshme në pamjen dhe mirëqenien.

Kivi

Ky frut me gëzof (i cili, nëse zhyteni në biologji, gjithashtu i referohet manave) është i pasur me vitamina A dhe C, vitamina B, fibra dhe antioksidantë. Konsumimi i rregullt i kivit do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës tuaj, sistemeve tretëse dhe kardiovaskulare, dhe përmbajtja e ulët e sheqerit e bën këtë frut ideal për këdo që kërkon peshë.

Shega

Shega përmban kimikate fitokimike që veprojnë si antioksidantë për të mbrojtur rreshtimin e arterieve nga dëmtimi, i cili stimulon trupin të prodhojë oksid nitrik, i cili ndihmon në mirëmbajtjen e rrjedhjes së gjakut dhe hapjen e arterieve. Bollëku i vitaminave dhe mineraleve e bën frutin të dobishëm për funksionimin e trurit - ato përmirësojnë kujtesën dhe rrisin efikasitetin.

Foto: @andr_su
Foto: @andr_su

Më mirë të kufizohet

Banane

Banane patjetër që ka përfitimet e veta. Këto fruta të verdha janë një thesar i elementëve gjurmë të dobishëm. Ndër të tjera - aminoacidi triptofan, si dhe vitaminat A, B6 dhe C, fibra, kalium, fosfor, hekur dhe karbohidrate të shëndetshme. Por për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive në banane, duhet të keni kujdes: hani ato në sasi të vogla dhe sigurohuni që ato të përshtaten në marrjen tuaj të përditshme të kalorive.

Mango

Mango duhet të trajtohet më shumë si një ëmbëlsirë sesa një produkt ushqimor. Sigurisht, si çdo frut tjetër, ai përmban vitamina dhe antioksidantë që i duhen trupit, por gjithashtu përmban një pjesë të madhe të sheqerit që nuk ju nevojitet absolutisht. Nëse e doni vërtet këtë frut të ndritshëm tropikal, hajeni rrallë dhe jo më shumë se disa feta.

Arrëza kokosit

Në kundërshtim me besimin e njohur, kokosi nuk është një arrë, por një frut, dhe jo më i dobishmi. 100 gramë tul kokosi përmban rreth 350 kcal, rreth e cila është nga yndyra. Ndryshe nga avokadot me gjalpë, ka arsye të mira për të dyshuar në përfitimet shëndetësore të vajit të kokosit (kemi folur këtu). Prandaj, në emër të mbajtjes së një beli të hollë dhe një zemre të shëndetshme, është më mirë ta refuzoni atë.

Gëlqere

Ndoshta fruti më i papritur në këtë listë - gëlqere është e ulët në kalori dhe e pasur me acide të shëndetshme të frutave, por nuk është aq e thjeshtë. Qitro jeshile përmban furocoumarin, një kimikat që mund të shkaktojë reaksione alergjike dhe djegie nga dielli kur ekspozohet ndaj dritës ultraviolet. Për më tepër, gëlqeret pengojnë funksionin e enzimës së zorrëve CYP-3A4, e cila mund të parandalojë thithjen e lëndëve ushqyese në trup.

Recommended: