Përmbajtje:
Video: Si Mungesa E Gjumit Shkakton Plakjen
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:31
Gjatë gjumit në trupin tonë, dhe veçanërisht në lëkurë, aktivizohen proceset e detoksifikimit. Qelizat rigjenerohen dhe indet eliminojnë molekulat e dëmtuara. Nëse këto molekula të dëmtuara grumbullohen brenda indeve (dhe kjo është ajo që ndodh me mungesën e vazhdueshme të gjumit), ato shkaktojnë inflamacion dhe provokojnë plakjen e parakohshme të lëkurës. Mungesa e gjumit gjithashtu ngadalëson prodhimin e hormonit të rritjes. Kjo, nga ana tjetër, çon në një rënie të vetive mbrojtëse të trupit, një përkeqësim të imunitetit të lëkurës dhe një rritje të ndjeshmërisë së saj ndaj dritës ultraviolet.
Si të flemë më mirë?
Për të fjetur më thellë dhe më gjatë, ekspertët unanimisht këshillojnë të vendosin telefonat inteligjentë larg. Jemi mësuar, tashmë të shtrirë në shtrat, duke parë lajmet në rrjetet sociale dhe duke lexuar lajmet. Kjo jo vetëm që shkurton kohën e gjumit dhe ndikon negativisht në sistemin nervor, por është gjithashtu e dëmshme për lëkurën. Telefonat inteligjentë lëshojnë dritë blu, të ngjashme me rrezet ultraviolet të tipit A. Mund të arrijnë shtresa të thella të lëkurës dhe të shkaktojnë mutacione qelizore.
Gjumi i shëndoshë dhe rikuperimi i trupit varet nga "hormoni i gjumit" - melatonina. Prodhohet në errësirë, prandaj lini ndriçim minimal në dhomën e gjumit disa orë para gjumit dhe vendosni veglat. Mundohuni të përmirësoni mënyrën tuaj të gjumit: shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën kohë (madje edhe në fundjavë). Kjo do t'ju ndihmojë të flini më mirë dhe të normalizoni ritmet tuaja cirkadiane.
Çfarë të bëni nëse gjumi ende nuk është i mjaftueshëm?
Asnjë nga përbërësit kozmetikë nuk mund të zëvendësojë gjumin e mirë, megjithatë, në varësi të gjendjes dhe nevojave të lëkurës, ne mund ta maksimizojmë gjendjen e saj. Plotësoni kujdesin tuaj të përditshëm me retinol, vitamina C, E, K, peptide dhe acid hialuronik. Kjo e fundit siguron hidratim dhe kjo është e rëndësishme: enzimat e lëkurës sonë nuk mund të funksionojnë normalisht nëse niveli i lagështisë në qeliza është i pamjaftueshëm.
Kushtojini vëmendje produkteve me spirulinë - falë nivelit të lartë të aminoacideve, peptideve, vitaminave dhe mineraleve, ajo fjalë për fjalë zgjon lëkurën dhe e kthen atë në një shkëlqim të shëndetshëm. Betaine, e cila ruan ekuilibrin e lagështisë dhe vitamina PP gjithashtu duhet të shtohen në listë. Ky përbërës përmirëson mikroqarkullimin në lëkurë, ndihmon në barazimin e tonit të saj dhe zbutjen e lehtësimit. Kur bëhet fjalë për kujdesin për lëkurën rreth syve, sigurohuni që të përdorni lëngje dhe copëza me përbërës kullues - kafeinë dhe eçinë.
Recommended:
Brendësitë Më Të Bukura Të Dhomës Së Gjumit Nga Kinemaja
Për ata që, të ulur në karantinë, ëndërrojnë të ndryshojnë mjedisin dhe të transformojnë vendin e gjumit, ne kemi mbledhur 10 nga ambientet e brendshme më të bukura nga kinemaja. Ju do të duhet të shtyni punën e riparimit, por mund të grumbulloni frymëzim tani.
Si Sheqeri Përshpejton Plakjen
Pse duhet të ndaloni abuzimin me ëmbëlsirat
Pse Mungesa E Gjumit çon Në Shtim Në Peshë
Analizë e hollësishme
Si Ndikon Tek Ne Mungesa E Vazhdueshme E Gjumit
Ne urgjentisht po ndryshojmë stilin e jetës tonë
Bukuroshja E Gjumit: Jastëk Anti-plakje Që Parandalon Rrudhat
Dhe kujdeset për cilësinë e gjumit