Përmbajtje:

5 Rregulla Për Një Kuti Dreke Të Shëndetshme
5 Rregulla Për Një Kuti Dreke Të Shëndetshme

Video: 5 Rregulla Për Një Kuti Dreke Të Shëndetshme

Video: 5 Rregulla Për Një Kuti Dreke Të Shëndetshme
Video: ‘Rutina e një mëngjesi ideal dhe të shëndetshëm’ keshillat nga blogerja Hasa në ‘Fit station’ 2024, Marsh
Anonim

Më pak se një muaj ka mbetur para Vitit të Ri dhe ka gjithnjë e më pak kohë të lirë: duhet të blejmë dhurata, të merremi me pushime, të zgjidhim të gjitha çështjet deri në fund të dhjetorit … Ne mendojmë për gjithçka në botë, por jo për veten tonë. Drekat gjithashtu janë në rrezik, veçanërisht për ata që punojnë në zyrë dhe nuk kanë kohë për të gjetur ushqimin e duhur. Enët nga mensa afër, për ta thënë butë, nuk përshtaten, makineritë e zyrës ofrojnë vetëm çokollata dhe vakte të dyshimta … Në këtë rast, duhet të merrni drekën me vete!

Shumë njerëz janë të njohur me kutitë e drekës amerikane, por dikush nuk ka pasur ende kohë për të filluar t'i përdorë ato ose vendosi që ishte shumë e vështirë. Pavarësisht se sa joshëse dëshira për ta bërë jetën tuaj më të lehtë, kushtojini vëmendje përfitimeve të tyre. Së pari, të pasurit një drekë të gatuar në shtëpi do t'ju japë mundësinë të planifikoni paraprakisht dietën tuaj dhe të qëndroni në formë. Së dyti, është shumë më lirë sesa dreka në një kafene ose në kafenenë më të afërt. Dhe së fundmi, një drekë e tillë është gjithmonë e garantuar të jetë e shijshme, sepse e keni bërë vetë. Merrni me vete vetëm atë që dëshironi vërtet të hani. Nëse ju pëlqen ushqimi i nxehtë, mos u kufizoni në një sallatë të ftohtë nga një përzierje zarzavatesh: nuk do të kënaqë nevojat tuaja, që do të thotë se do të keni uri shumë shpejt dhe patjetër do të bini për një ëmbëlsirë!

Image
Image

Ksenia Tsaregorodtseva

5 hapa të thjeshtë për të ngrënë në zyrë të shëndetshme:

1. Rregulli i parë: bëjeni të thjeshtë! Nuk ka nevojë të dilni me pjata të komplikuara që marrin shumë kohë në mëngjes. Përgatitni pak më shumë ushqim të shëndetshëm dhe të freskët për darkë se zakonisht dhe paketojeni atë në një enë të mirë hermetike.

2. Kur mblidhni drekën, filloni me pjatën kryesore. Sanduiç me bukë me kokërr të plotë, supë, perime të pjekura, oriz, thjerrëza, hikërror me kërpudha, ose sallatë gjoksi pule janë zgjedhje e shkëlqyeshme.

3. Shtoni fruta dhe perime. E para - si një meze të lehtë midis mëngjesit dhe drekës, e dyta - në formën e një sallate në pjatën kryesore, e cila do të shtojë fibra në trup, që do të thotë se do të kontribuojë në tretjen normale dhe pastrimin e toksinave.

4. Mos harroni për snacks. Sidomos në punë! Kolegët shpesh sjellin çokollata, biskota dhe gjëra të tjera të mira në zyrë, dhe, çka është më e trishtueshme, në kompjuter mund të mos e vini re as si keni ngrënë një sasi të caktuar sheqeri. Sillni me vete fruta të thata, arra, fara të qëruara, biskota me drithëra, avokado ose alga deti të thata.

5. Uji është koka e gjithçkaje! Ndonjëherë duket se ndiejmë uri, por në realitet jemi thjesht të etur. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mbani një shishe ujë në tavolinën e punës, dhe nëse jeni të shqetësuar për bollëkun e plehrave që janë grumbulluar gjatë javës, investoni në shishe të ripërdorshme: tani ato shiten pothuajse kudo dhe ju mund të zgjidhni modelin kjo ju përshtatet.

Image
Image

Duke planifikuar vaktet tuaja në këtë mënyrë, gjithmonë mund të mbani shënim se çfarë hani, që do të thotë, të kontrolloni peshën tuaj dhe të ndiheni plot energji pas drekës.

  • ushqimi i duhur
  • shëndetin

Recommended: