Si Të Duash Një Mënyrë Jetese Të Shëndetshme Dhe Të Humbasësh 30 Kilogramë
Si Të Duash Një Mënyrë Jetese Të Shëndetshme Dhe Të Humbasësh 30 Kilogramë

Video: Si Të Duash Një Mënyrë Jetese Të Shëndetshme Dhe Të Humbasësh 30 Kilogramë

Video: Si Të Duash Një Mënyrë Jetese Të Shëndetshme Dhe Të Humbasësh 30 Kilogramë
Video: 2 receta për dobësim. Ja si të humbisni 5 kg në vetëm 7 ditë 2024, Marsh
Anonim
Image
Image

Italianët janë mësuar që nga fëmijëria me bollëkun në tryezë. Unë gjithmonë e kam dashur ushqimin e mirë. Ravioli, makarona me salca me shumë kalori - tashmë në moshën 6 vjeç mund të haja në mënyrë të sigurt një pjatë të tërë në një ulje dhe të kërkoja më shumë. Gjyshet dhe nënat në Itali, si dhe në Rusi, vazhdimisht duan të ushqejnë ngopjen e tyre: asnjë fëmijë i vetëm nuk ka arritur të shpëtojë nga tryeza e darkës me stomakun bosh.

Sjellja e të ngrënit, siç është tani në modë ta quash, luan një rol kolosal jo vetëm në lidhje me mënyrën se si duket një person, por edhe se si ndihet. Realizimi që më duhet të rishikoj dietën time dhe zakonet e të ngrënit më erdhi disa vjet më parë. Shpesh filloja të ndjehesha i mbingarkuar nga një ndjenjë lodhjeje dhe letargjie, kështu që në një moment fillova të shqetësohesha seriozisht se kjo mund të ndikonte negativisht në karrierën time dhe jetën personale. Për të mos përmendur që mbipesha është vërtet e vështirë, është një ngarkesë shtesë në nyje dhe shpinë. Familja ime dhe gruaja ime Olga më mbështetën shumë, gjë që më ndihmoi të humbisja 30 kilogramë brenda një viti!

Unë jam shumë mirënjohëse për nutricionisten time Ekaterina Burlyaeva. Ajo zgjodhi për mua një program individual për humbjen e peshës, duke marrë parasysh karakteristikat e trupit. Programi im ushqyes është mjaft fleksibël: Unë mund të shtoj dhe përjashtoj disa ushqime, të rregulloj dietën në varësi të rrethanave. Kjo është e rëndësishme, sepse ushqimi duhet të jetë i kënaqshëm dhe i larmishëm, përndryshe çdo dietë do të përfundojë me dështim. Dieta ime përfshin të gjitha makro dhe mikroelementet e nevojshme, dhe kjo më ndihmon të mos ha tepër, sepse tani urinë e plotësoj me perime dhe drithëra të shëndetshëm, dhe jo me “karbohidrate të shpejta” (miell, ëmbël, etj.). Sigurisht, kjo kërkon shumë vullnet. Ndonjëherë e lejoj veten pak më shumë, por në të njëjtën kohë unë patjetër rregulloj ditë agjërimi dy herë në javë.

Image
Image
Image
Image

Sigurisht, për ta mbajtur veten në gjendje të mirë, vetëm ushqimi i duhur nuk mjafton. Unë jam duke boksuar për shumë vite - zhvillon në mënyrë të përsosur koordinimin, djeg kaloritë, përmirëson durimin dhe reflekset dhe ndihmon në flakjen e emocioneve negative. Tani po notoj dhe vrapoj. Kam vërejtur se për shkak të sforcimit fizik, gjumi u bë më i thellë, në mëngjes ngrihem lehtë dhe gjithmonë "në anën e djathtë". Ecja nëpër qytet, më së shpeshti përgjatë Pellgjeve të Patriarkut të dashur, është ngulitur fort në rutinën time të përditshme - ecja ndihmon për të rregulluar mendimet e mia dhe freskohet pas një dite pune.

Kam bërë një rrugë të gjatë nga provat dhe gabimet dhe kam kuptuar se të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme është shumë më tepër sesa PP dhe sportet. Më duhej të bëhesha më e organizuar për të shmangur kapërcimin e vakteve (përpiqem të ha 5 herë në ditë) dhe të ushtrohem. Kam gjetur një ekuilibër në jetë: sporti futet në orarin tim të punës dhe, çka është e rëndësishme, nuk më lodh, por më jep energji dhe më frymëzon për arritje të reja. Unë mendoj se pjesa më e vështirë është të kuptosh se si të përfshish zakone të mira në rutinën tënde të përditshme.

Image
Image

Kur humba peshë, miqtë e mi dhe madje edhe të panjohur filluan të më bombardonin me pyetje se si e bëra. Për të ndarë përvojën time dhe për të stimuluar të tjerët të ndryshojnë jetën e tyre në një mënyrë pozitive, unë krijova projektin UillToBe - një platformë në internet për një mënyrë jetese të shëndetshme, ku mbulohen shumë aspekte: sportet, kozmetologjia, udhëtimet, bazat teorike të korrigjimit të peshës. Sigurisht, ekziston edhe një seksion me receta.

  • ushqimi i duhur
  • bukuria

Recommended: