Përmbajtje:
Video: 5 Ushqime Të Pasura Me Probiotikë Për Të Rritur Imunitetin Në Dimër
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:59
Fotobank
Kos
Probiotikët (bakteret e gjalla që nuk janë patogjene ose toksike për trupin e njeriut) janë veçanërisht të rëndësishme në dimër, sepse mbështesin shëndetin e mikroflorës së zorrëve, duke forcuar kështu sistemin imunitar kundër sëmundjeve. Kosi natyral pa aditivë funksionon më së miri për dietën tuaj ditore: bëjeni me brumë brumë dhe hajeni çdo ditë për mëngjes.
Fotobank
Lakra turshi
Elementi klasik dhe më i thjeshtë i kuzhinës ruse mund të jetë tepër i shëndetshëm. Isshtë një nga mënyrat më të vjetra për të marrë probiotikë në histori. Përveç baktereve të gjalla, lakra turshi përmban vitamina C, B dhe K dhe është e pasur me natrium, hekur dhe mangan. Mos harroni se produkti nuk duhet të jetë i pasterizuar.
Fotobank
Djathrave
Jo të gjithë djathrat mund të mburren me një përmbajtje të lartë të probiotikëve. Më të efektshmet në këtë kuptim janë gouda, cheddar dhe mocarela. Djathi më i zakonshëm i gjizës është gjithashtu i pasur me probiotikë: provoni ta bëni vetë ose ta blini nga fermerët për përfitimet më të mëdha.
Miso
Nuk është çudi që japonezët mund të mburren me shëndet të shkëlqyeshëm: makarona miso është e pasur me baktere të gjalla, dhe bashkë me të gjithë larmia e enëve të bazuara në të. Shtoni një racion supë miso për drekë dy herë në javë në vend të asaj të zakonshme evropiane. Kjo është një alternativë shumë e mirë pasi miso është e pasur me minerale dhe elementë gjurmë si mangani dhe bakri.
Fotobank
Tempe
Ky produkt i thartuar i sojës është në dispozicion nga dyqanet organike. Tempeh është bërë nga fasulet e plota duke shtuar fermentimin e kulturës kërpudhore Rhizopus oligosporus. Sot tempeh përdoret shpesh nga vegjetarianët si një zëvendësim për mishin me proteina të larta. Provoni ta shtoni në një sallatë ushqyese për darkë.
Recommended:
7 Perime Të Pasura Me Vitamina
Për të shtuar në dietën tuaj
5 Zakone Që Ulin Imunitetin
Ne i çmontojmë pikat
Ushqime Të Larta Në Probiotikë
Ndihmësit më të shijshëm
Zakonet Që Rrisin Imunitetin
Udhëzime të hollësishme
Një Tjetër Burrë I Pashëm është Rritur Në Familjen Beckham
Romeo është gati të thyejë zemrat e vajzave