Përmbajtje:

5 Ushqime Të Pasura Me Probiotikë Për Të Rritur Imunitetin Në Dimër
5 Ushqime Të Pasura Me Probiotikë Për Të Rritur Imunitetin Në Dimër

Video: 5 Ushqime Të Pasura Me Probiotikë Për Të Rritur Imunitetin Në Dimër

Video: 5 Ushqime Të Pasura Me Probiotikë Për Të Rritur Imunitetin Në Dimër
Video: Studimi i fundit shkencor tregon sesi te rrisni imunitetin dhe te mbroheni nga semundjet! 2024, Marsh
Anonim
Image
Image

Fotobank

Kos

Probiotikët (bakteret e gjalla që nuk janë patogjene ose toksike për trupin e njeriut) janë veçanërisht të rëndësishme në dimër, sepse mbështesin shëndetin e mikroflorës së zorrëve, duke forcuar kështu sistemin imunitar kundër sëmundjeve. Kosi natyral pa aditivë funksionon më së miri për dietën tuaj ditore: bëjeni me brumë brumë dhe hajeni çdo ditë për mëngjes.

Fotobank

Lakra turshi

Elementi klasik dhe më i thjeshtë i kuzhinës ruse mund të jetë tepër i shëndetshëm. Isshtë një nga mënyrat më të vjetra për të marrë probiotikë në histori. Përveç baktereve të gjalla, lakra turshi përmban vitamina C, B dhe K dhe është e pasur me natrium, hekur dhe mangan. Mos harroni se produkti nuk duhet të jetë i pasterizuar.

Image
Image

Fotobank

Djathrave

Jo të gjithë djathrat mund të mburren me një përmbajtje të lartë të probiotikëve. Më të efektshmet në këtë kuptim janë gouda, cheddar dhe mocarela. Djathi më i zakonshëm i gjizës është gjithashtu i pasur me probiotikë: provoni ta bëni vetë ose ta blini nga fermerët për përfitimet më të mëdha.

Image
Image

Miso

Nuk është çudi që japonezët mund të mburren me shëndet të shkëlqyeshëm: makarona miso është e pasur me baktere të gjalla, dhe bashkë me të gjithë larmia e enëve të bazuara në të. Shtoni një racion supë miso për drekë dy herë në javë në vend të asaj të zakonshme evropiane. Kjo është një alternativë shumë e mirë pasi miso është e pasur me minerale dhe elementë gjurmë si mangani dhe bakri.

Fotobank

Tempe

Ky produkt i thartuar i sojës është në dispozicion nga dyqanet organike. Tempeh është bërë nga fasulet e plota duke shtuar fermentimin e kulturës kërpudhore Rhizopus oligosporus. Sot tempeh përdoret shpesh nga vegjetarianët si një zëvendësim për mishin me proteina të larta. Provoni ta shtoni në një sallatë ushqyese për darkë.

Recommended: