Përmbajtje:

Shtesat Më Të Mira Dietike Për Ekuilibrin E Duhur Të Ujit
Shtesat Më Të Mira Dietike Për Ekuilibrin E Duhur Të Ujit

Video: Shtesat Më Të Mira Dietike Për Ekuilibrin E Duhur Të Ujit

Video: Shtesat Më Të Mira Dietike Për Ekuilibrin E Duhur Të Ujit
Video: 10 gabime qe na pengojne te humbim peshe I Si te dobesohemi I Jete e shendetshme I Romina Gjinali 2024, Marsh
Anonim
Image
Image

Vera e shumëpritur ka ardhur, termometri me shpejtësi ka arritur shenjën prej 28-30 gradë, që do të thotë se çështja e ruajtjes së ekuilibrit të ujit të trupit është bërë veçanërisht e rëndësishme. Shumë faktorë që hasim çdo ditë provokojnë dehidrim, dhe temperaturat e larta vetëm përkeqësojnë gjithçka. Edhe nëse pini rregullisht 2 litra ujë në ditë, trupi juaj mund të ketë nevojë për ndihmë për ta mbajtur atë ujë. Ne po flasim për shtesat dietike më efektive që do të ndihmojnë në normalizimin e ekuilibrit të ujit dhe mbrojtjen e trupit nga dehidrimi.

Kalium + natrium

Në mënyrë që këta elementë gjurmë të funksionojnë siç duhet, ato duhet të merren së bashku. Natriumi rregullon ekuilibrin e lëngjeve ndërqelizore dhe kaliumi rregullon ekuilibrin e lëngjeve brenda qelizave. Mineralet punojnë në bashkëpunim për të rregulluar ekuilibrin e ujit në të dy anët e membranave qelizore. Përveç kësaj, kaliumi është i përfshirë në mbajtjen e një rrahjeje normale të zemrës, duke kontribuar në tkurrjen e muskujve, rregullimin e presionit të gjakut dhe bartjen e lëndëve ushqyese në qeliza. Ka një efekt mbrojtës ndaj efekteve të padëshiruara të natriumit, i cili shkakton fryrje të tepërt.

Magnez

Minerali i dytë më i rëndësishëm brenda qelizës pas kaliumit. Magnezi nuk është përgjegjës vetëm për mbajtjen e qelizave tuaja të hidratuara, por edhe për shumë funksione të tjera jetësore. Normalizon funksionimin e trurit, sistemit nervor, është përgjegjës për rrjedhën e duhur të proceseve metabolike dhe funksionimin normal të muskujve.

Image
Image

Ashwagandha

Ashwagandha është mjaft i shkathët, sepse ndihmon në zgjidhjen e shumë problemeve të ndryshme. Kjo bimë është përdorur në mjekësinë Ayurvedic për shumë shekuj si një mjet për të ndihmuar në stabilizimin e proceseve fiziologjike dhe homeostazës në trup. Ai normalizon në mënyrë të përsosur ekuilibrin e kripës së ujit, duke parandaluar trupin të humbasë shumë lëngje dhe mbron indet nga dehidrimi.

Acid hialuronik

Lagështia e lëkurës është një nga treguesit kryesorë të ekuilibrit korrekt të ujit në trup. Magjia e acidit hialuronik, falë të cilit u bë e famshme në të gjithë botën, qëndron në aftësinë e tij për të tërhequr dhe mbajtur ujë në një mënyrë që asnjë substancë tjetër nuk e bën. Molekula e saj është një përbërje e acidit glukuronik dhe N-acetilglukozaminës. Përmban një sasi të madhe të grupeve të oksigjenit dhe hidroksilit, gjë që i lejon asaj të krijojë lidhje të forta hidrogjeni me ujë. E thënë thjesht, secila molekulë e acidit hialuronik është një sfungjer i vogël që mban ujin, duke e bërë atë një krem hidratues unik për lëkurën dhe indet.

Rrënja e luleradhiqes

Për disa arsye, kjo shtesë dietike nuk është shumë e popullarizuar tek ne, megjithëse është zgjedhur prej kohësh nga të gjithë adhuruesit perëndimorë të një jetese të shëndetshme. Përbërësit aktivë në bimë mbajnë ekuilibrin e ujit të trupit në nivelin e duhur, duke mos lejuar që ai të humbasë lëngun e tepërt. Përveç kësaj, rrënja e luleradhiqes ndihmon në largimin e të gjitha mbeturinave dhe toksinave nga trupi, përmirëson funksionimin e mëlçisë dhe normalizon nivelet e kolesterolit në gjak.

Image
Image

Para se të përdorni ndonjë shtesë dietike, këshillohuni me mjekun tuaj.

Recommended: