Përmbajtje:

Vaji I Ullirit Ju Ndihmon Të Bini Në Peshë
Vaji I Ullirit Ju Ndihmon Të Bini Në Peshë

Video: Vaji I Ullirit Ju Ndihmon Të Bini Në Peshë

Video: Vaji I Ullirit Ju Ndihmon Të Bini Në Peshë
Video: Merrni 1 lugë te veteme me vaj ulliri para se të flini dhe do të kuronit 1 nga semundjet me te medha 2024, Marsh
Anonim
Foto: @_jeanettemadsen
Foto: @_jeanettemadsen

Për një kohë të gjatë askush nuk beson në mitet se eliminimi i plotë i yndyrës është çelësi i humbjes së peshës. Së bashku me proteinat dhe karbohidratet, yndyrnat janë lëndë ushqyese thelbësore për funksionimin normal të trupit. Sidoqoftë, yndyrnat janë të ndryshme, dhe jo të gjitha mund të jenë të dobishme. Yndyra më e shëndetshme në ekzistencë është pa dyshim vaj ulliri ekstra i virgjër. Isshtë e pasur me acide yndyrore omega-3 dhe -6, vitamina A dhe E dhe shumë lëndë të tjera ushqyese që kanë një efekt pozitiv në gjithçka, nga gjendja e lëkurës tek shëndeti i zemrës. Përmbajtja e lartë e antioksidantëve siguron mbrojtje të besueshme kundër dëmtimit të radikalëve të lirë dhe ngadalëson ndjeshëm procesin e plakjes.

Si kontribuon vaji i ullirit në humbjen e peshës?

Image
Image

Përkundër faktit se vaji i ullirit është yndyrë e pastër, jo vetëm që nuk çon në shtim në peshë (me moderim, natyrisht), por ndihmon edhe në zvogëlimin dhe mirëmbajtjen e tij. Si ndodh kjo? Vaji i ullirit përmban acide yndyrore të pangopura - yndyrna "të shëndetshme". Studime të shumta kanë konfirmuar se konsumimi i rregullt i acideve yndyrore të pangopura (me eliminimin e plotë ose të paktën të pjesshëm të ngopur) çon në humbje të shëndetshme të peshës dhe normalizimin e shumë proceseve në trup.

Përveç kësaj, vaji i ullirit është një burim i triglicerideve me zinxhir të mesëm, ose MCT. Ato janë përbërje lipidesh që ndahen lehtësisht nga trupi dhe kanë një efekt të dobishëm në metabolizëm. Për shkak të strukturës së tij lehtësisht të tretshme dhe të përvetësueshme, trupi përdor MCT-të si lëndë djegëse, në vend që t’i ruajë ato në dhjamin e trupit.

Duke qenë një produkt me shumë kalori, vaji i ullirit ngop trupin për një kohë të gjatë dhe nuk lejon ndjenjën e urisë, gjë që ul ndjeshëm rrezikun e mbingopjes. Shtoni vaj ulliri ekstra të virgjër në peshk, mish, perime dhe përdorni si salcë sallate (shih recetat më të shëndetshme këtu).

Recommended: