Përmbajtje:

Frutat E Thata Më Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Në Dimër
Frutat E Thata Më Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Në Dimër

Video: Frutat E Thata Më Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Në Dimër

Video: Frutat E Thata Më Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Në Dimër
Video: A janë frutat e thata po aq të shëndetshme sa frutat e freskëta? 2024, Marsh
Anonim
Image
Image

Fotobank

Kajsi te thara

Bollëku i mineraleve i bën kajsitë e thata një nga zëvendësuesit më të mirë për vitaminat e farmacive dhe shtesat dietike në dimër. Ai përmban një dozë ngarkese hekuri, kaliumi, kalciumi, fosfori (shumë më tepër sesa kajsitë e freskëta), si dhe vitaminat A dhe B5.

Fotobank

Fik

Ky është mbajtësi absolut i rekordit për përmbajtjen e fibrave dhe është ajo që është përgjegjëse për shëndetin e sistemit të tretjes: shtoni fiq të thatë në dietë dhe i thoni lamtumirë fryrjes dhe ndjesive të tjera të pakëndshme. Përveç kësaj, fiqtë janë të ngarkuar me antioksidantë të fuqishëm që kujdesen për gjendjen e lëkurës. Surprisingshtë çuditërisht e pasur me proteina, sheqerna të shëndetshëm, kalcium, magnez, zink dhe vitamina thelbësore.

Image
Image

Fotobank

Kumbulla të thata

Përmbajtja e lartë e fibrave e bën këtë frut të thatë të njohur të domosdoshëm për traktin tretës. Kumbullat e thata përmbajnë shumë kalium, bor dhe hekur, ato përmbajnë vitamina A dhe K, si dhe vitamina B (B2, B3 dhe B6). Isshtë tepër i pasur me antioksidantë dhe është i famshëm për përmirësimin e metabolizmit dhe uljen e urisë.

Fotobank

Mollë të thata

Pikërisht të tilla si dikur të thara nga gjyshja ime në fëmijëri dhe që sot ende mund të gjenden në tregje, dhe në të njëjtën kohë prodhim në shtëpi. Një racion me mollë të thata përmban 20% të vlerës ditore të fibrave, si dhe një ngarkesë të vitaminave (përfshirë vitaminën C të nevojshme në dimër), acide organike të dobishme, vajra thelbësorë dhe pektinë.

Image
Image

Fotobank

Xhenxhefil

Si një parandalim i sëmundjeve infektive dhe ftohjeve, xhenxhefili i thatë (na pëlqen versioni i sheqerit) është thjesht i pazëvendësueshëm. Përdoreni atë në vend të ëmbëlsirës dhe shtoni në sallatat e qiqrave dhe fasuleve për dozën tuaj ditore të kaliumit, kalciumit, magnezit, fosforit dhe vitaminave A, C dhe B.

Recommended: