Përmbajtje:
Video: 7 Perime Të Pasura Me Vitamina
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:59
Foto: Imazhe GETTY
Çdo nutricionist do t'ju tregojë se perimet duhet të formojnë bazën e një diete të shëndetshme. Ato janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina, minerale, fibra, të cilat janë aq të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit të njeriut. Por jo të gjitha perimet janë njësoj të dobishme, disa përmbajnë shumë niseshte dhe një minimum substancash të dobishme. Në materialin tonë, kërkoni një listë me 7 perime, duke shtuar dietën që do t’i siguroni trupit gjithçka që i nevojitet.
Karrota
Kjo perime jari është një depo e vërtetë e antioksidantit - beta-karoten, e cila në trup shndërrohet në vitaminë A. Konsumimi i rregullt i karotave në ushqim do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin e syve, gjendjen e lëkurës, do të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes dhe jepni një nxirje të barabartë (si funksionon, thamë këtu) …
Brokoli
Brokoli me të drejtë ka fituar titullin e superushqimit: kjo perime kryqëzore është jashtëzakonisht e pasur me vitamina A, B6, C dhe K, kalium dhe fibra. Për shkak të përbërjes së tij, brokoli ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe problemeve gastrointestinale, përmirëson aktivitetin e trurit dhe gjendjen e lëkurës. Plus, lakra është e ulët në kalori, duke e bërë atë një produkt ideal dietetik.
Rrepat
Jo më e popullarizuara, por një nga perimet më të shëndetshme rrënjësore. Rrepa është jashtëzakonisht e pasur me kalcium, fosfor dhe kalium, të cilat janë thelbësore për funksionimin e duhur të aktivitetit nervor dhe shëndetin e sistemit kardiovaskular.
Asparagus
Asparagusi është i mrekullueshëm në të gjitha aspektet: është i shijshëm, i shëndetshëm dhe mund të gatuash dhjetëra pjata të ndryshme prej tij. Kjo perime është një depo e vitaminave A, C, K, vitamina B dhe fibra, dhe praktikisht nuk përmban kalori.
Lulelakër
Kjo perime kryqëzuese duhet patjetër të jetë pjesë e dietës tuaj. Lulelakra është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, acideve yndyrore omega-3, vitaminave dhe mineraleve. Në të njëjtën kohë, është me pak kalori dhe është i përshtatshëm për përgatitjen e një larmie të gjerë pjatash. Lexoni më shumë rreth përfitimeve të tij këtu.
Panxhar
Një tjetër perime rrënjë tepër e shëndetshme është panxhari. Isshtë e pasur me vitamina B, vitamina A, C, PP, kalium, fosfor dhe aminoacide thelbësore. Substancat aktive që përmbahen në këtë perime të ndritshme parandalojnë shfaqjen e spazmave vaskulare, pastrojnë enët e gjakut dhe ulin presionin e gjakut. Acidi folik që përmbahet në perimet rrënjësore parandalon plakjen e parakohshme dhe përmirëson ndjeshëm gjendjen e lëkurës. Ja si të bëni smoothie super të shëndetshëm me panxhar.
Patate e embel
Batat është bërë një hero modern jo vetëm për shkak të fotogjenicitetit të tij, i cili vlerësohet aq shumë nga instabloggerët, por edhe për shkak të masës së vetive të dobishme. Patatet e ëmbla përmbajnë shumë minerale, vitamina A dhe C, vlera të larta ushqyese dhe shije të ëmbël. Bëni patatet e ëmbla një pjesë të vaktit tuaj - kjo do t'ju mbajë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë dhe do të kënaqni dhëmbin tuaj të ëmbël.
Recommended:
5 Perime Që Bëjnë Më Shumë Dëm Sesa Përfitim
Sipas një studimi të Universitetit të Harvardit, gjysma e një diete të shëndetshme duhet të jetë fruta dhe perime. Sidoqoftë, edhe ushqimet në dukje të dobishme mund të kenë një efekt negativ në trup. Ne shkruajmë listën e ndalimit dhe shkojmë rreth këtyre perimeve në dyqan pranë.
Proteinat: Kafshët VS Perime
Ne i çmontojmë pikat
Cilat Perime Përmbajnë Niseshte Të Dëmshme
Analizë e hollësishme
5 Ushqime Të Pasura Me Probiotikë Për Të Rritur Imunitetin Në Dimër
Një element i rëndësishëm i dietës gjatë sezonit të ftohtë
14 Perime Që çdo Person Duhet Të Ketë Në Dietën E Tij
Më e dobishme