Përmbajtje:

7 Perime Të Pasura Me Vitamina
7 Perime Të Pasura Me Vitamina

Video: 7 Perime Të Pasura Me Vitamina

Video: 7 Perime Të Pasura Me Vitamina
Video: Топ 10 антивозрастных продуктов для поддержки ваших 40-х и за пределами тела 2024, Marsh
Anonim
Image
Image

Foto: Imazhe GETTY

Çdo nutricionist do t'ju tregojë se perimet duhet të formojnë bazën e një diete të shëndetshme. Ato janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina, minerale, fibra, të cilat janë aq të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit të njeriut. Por jo të gjitha perimet janë njësoj të dobishme, disa përmbajnë shumë niseshte dhe një minimum substancash të dobishme. Në materialin tonë, kërkoni një listë me 7 perime, duke shtuar dietën që do t’i siguroni trupit gjithçka që i nevojitet.

Karrota

Kjo perime jari është një depo e vërtetë e antioksidantit - beta-karoten, e cila në trup shndërrohet në vitaminë A. Konsumimi i rregullt i karotave në ushqim do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin e syve, gjendjen e lëkurës, do të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes dhe jepni një nxirje të barabartë (si funksionon, thamë këtu) …

Brokoli

Brokoli me të drejtë ka fituar titullin e superushqimit: kjo perime kryqëzore është jashtëzakonisht e pasur me vitamina A, B6, C dhe K, kalium dhe fibra. Për shkak të përbërjes së tij, brokoli ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe problemeve gastrointestinale, përmirëson aktivitetin e trurit dhe gjendjen e lëkurës. Plus, lakra është e ulët në kalori, duke e bërë atë një produkt ideal dietetik.

Image
Image

Rrepat

Jo më e popullarizuara, por një nga perimet më të shëndetshme rrënjësore. Rrepa është jashtëzakonisht e pasur me kalcium, fosfor dhe kalium, të cilat janë thelbësore për funksionimin e duhur të aktivitetit nervor dhe shëndetin e sistemit kardiovaskular.

Asparagus

Asparagusi është i mrekullueshëm në të gjitha aspektet: është i shijshëm, i shëndetshëm dhe mund të gatuash dhjetëra pjata të ndryshme prej tij. Kjo perime është një depo e vitaminave A, C, K, vitamina B dhe fibra, dhe praktikisht nuk përmban kalori.

Lulelakër

Kjo perime kryqëzuese duhet patjetër të jetë pjesë e dietës tuaj. Lulelakra është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, acideve yndyrore omega-3, vitaminave dhe mineraleve. Në të njëjtën kohë, është me pak kalori dhe është i përshtatshëm për përgatitjen e një larmie të gjerë pjatash. Lexoni më shumë rreth përfitimeve të tij këtu.

Image
Image

Panxhar

Një tjetër perime rrënjë tepër e shëndetshme është panxhari. Isshtë e pasur me vitamina B, vitamina A, C, PP, kalium, fosfor dhe aminoacide thelbësore. Substancat aktive që përmbahen në këtë perime të ndritshme parandalojnë shfaqjen e spazmave vaskulare, pastrojnë enët e gjakut dhe ulin presionin e gjakut. Acidi folik që përmbahet në perimet rrënjësore parandalon plakjen e parakohshme dhe përmirëson ndjeshëm gjendjen e lëkurës. Ja si të bëni smoothie super të shëndetshëm me panxhar.

Patate e embel

Batat është bërë një hero modern jo vetëm për shkak të fotogjenicitetit të tij, i cili vlerësohet aq shumë nga instabloggerët, por edhe për shkak të masës së vetive të dobishme. Patatet e ëmbla përmbajnë shumë minerale, vitamina A dhe C, vlera të larta ushqyese dhe shije të ëmbël. Bëni patatet e ëmbla një pjesë të vaktit tuaj - kjo do t'ju mbajë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë dhe do të kënaqni dhëmbin tuaj të ëmbël.

Recommended: