Përmbajtje:

7 Ushqime Për Shëndetin E Flokëve
7 Ushqime Për Shëndetin E Flokëve

Video: 7 Ushqime Për Shëndetin E Flokëve

Video: 7 Ushqime Për Shëndetin E Flokëve
Video: Probleme me rënien e flokëve? Ja cilat janë ushqimet, që përmirësojnë shëndetin e tyre 2024, Marsh
Anonim
@
@

Ju ndoshta keni dëgjuar për keratinën në kontekstin e kujdesit për flokët: ajo është përfshirë në pothuajse të gjitha maskat dhe balsamet, dhe sallonet ofrojnë procedura për të forcuar dhe rivendosur flokët duke përdorur keratin. Keratin është një proteinë që ndodh natyrshëm në trupin tonë dhe është përgjegjëse për trashjen e flokëve, thonjtë e fortë dhe elasticitetin e lëkurës. Në mënyrë që proteina të sintetizohet në trup në sasi të mjaftueshme, është e nevojshme të merren një numër i vitaminave dhe aminoacideve nga ushqimi. Ne flasim për 7 produktet më të dobishme që stimulojnë prodhimin e keratinës në materialin tonë.

Vezët

Vezët janë një burim i pasur i biotinës, një substancë e nevojshme për sintezën e keratinës në trup. Vetëm një vezë pule siguron një të tretën e vlerës ditore të biotinës. Përveç kësaj, e bardha e vezës përmban aminoacide identike me ato që gjenden në keratin. Përmbajtja e lartë e selenit, riboflavinës dhe vitaminave A dhe B12 ushqejnë dhe forcojnë flokët dhe parandalojnë rënien e flokëve.

Image
Image

Qepë

Qepët përmbajnë sasi të mëdha të N-acetilcisteinës, një antioksidant bimor që shndërrohet në trup në aminoacid që gjendet në keratin. Gjithashtu, qepët janë të pasura me acid folik - një element gjurmë i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të gjëndrave të flokëve.

Salmon

Salmoni është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave të plota dhe acideve yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për shëndetin e zemrës, funksionin e trurit, plakjen e ngadaltë dhe ruajnë forcën dhe shkëlqimin e flokëve. Përveç kësaj, peshku i kuq përmban sasi të mëdha të biotinës, e cila është e përfshirë në sintezën e keratinës.

Patate e embel

Patatet e ëmbla janë të pasura me karbohidrate të shëndetshme, antioksidantë - karotenoide - dhe vitamina. Falë përmbajtjes së lartë të vitaminës A, patatet e ëmbla stimulojnë rritjen aktive të flokëve dhe i mbrojnë ato nga rënia e flokëve. Vetëm 150 g patate të ëmbla i sigurojnë trupit një kërkesë ditore të vitaminës. Mos harroni se vitamina A është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se një përbërës yndyre është i nevojshëm për asimilimin e tij.

Fara luledielli

Farat e lulediellit janë një burim i pasur i biotinës, veçanërisht nëse nuk hani peshk ose vezë. Farat e lulediellit janë të pasura me proteina bimore, yndyrna të shëndetshme, vitaminë E, bakër, selen dhe acid pantotenik. Shtoni ato në sallata, sanduiçe dhe vakte të nxehta për flokë të shëndetshëm dhe me shkëlqim.

Image
Image

Lakër

Lakra është një depo e vërtetë e ushqyesve. Isshtë një burim i shkëlqyeshëm i provitaminës A, e cila është thelbësore për sintezën e keratinës, vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat nga dëmtimet e radikalëve të lirë dhe vitaminës K, thelbësore për shëndetin e të gjitha sistemeve të trupit, nga muskuloskeletal në sistemi kardiovaskular.

Karrota

Kjo perime e gjallë është një burim i pasur i antioksidantëve natyralë - vitaminave A dhe C, si dhe biotinës. Përveç rritjes së flokëve, karotat sigurojnë mbrojtje kundër plakjes së parakohshme, "humbjes" së shikimit në lidhje me moshën dhe nxisin rigjenerimin e qelizave të trupit.

Recommended: