Përmbajtje:

Si Të Humbni Peshë Gjatë Pushimeve Në Plazh?
Si Të Humbni Peshë Gjatë Pushimeve Në Plazh?

Video: Si Të Humbni Peshë Gjatë Pushimeve Në Plazh?

Video: Si Të Humbni Peshë Gjatë Pushimeve Në Plazh?
Video: Si Te Shtojme Apo Humbim Ne Peshe Ne Kushte Shtepie..! DIETA 100% efikase 😻 2024, Marsh
Anonim
Image
Image

Më shpesh, relaksimi në plazh shoqërohet me relaksim të plotë, gjatë së cilës nuk doni të mendoni edhe një herë për përmbajtjen e kalorive në vaktet e ngrëna, dhe noti në pishinë ose në det duket të jetë një aktivitet ideal për të ruajtur formën e shkëlqyeshme. Por nëse doni të ktheheni nga pushimet tuaja edhe më të shkëlqyera, ne kemi përgatitur këshilla për të ushqyerit dhe sportet për t'ju ndihmuar në këtë.

Ushqim

Ushqimi në të njëjtën kohë është i mirë për shëndetin dhe formën tuaj. Mendoni paraprakisht për kohën për vaktet dhe intervalet, idealisht rekomandohet të hani në pjesë të vogla gjatë ditës 5-6 herë me një pushim prej 2-4 orësh. Burimet kryesore të ushqimit duhet të jenë ushqime të pasura me proteina - peshk, shpendë dhe ushqim deti. Ata kombinohen më së miri me perime të pasura me fibra (zarzavate, domate, tranguj, kunguj të njomë) dhe fruta që largojnë lëngjet e tepërta nga trupi (shalqinj, qershi, kajsi). Sa i përket pirjes, ekspertët rekomandojnë pirjen e ujit ose pijeve natyrore (lëngje perimesh dhe frutash të shtrydhura fllad, ujë kokosi) dhe zgjedhjen e verës së thatë nga alkooli. Idealisht, gjatë pushimeve tuaja në plazh, pini rreth 2 litra ujë mineral ende.

Image
Image

Sporti

Gjatë notit, të gjithë muskujt janë të tensionuar sa më shumë që të jetë e mundur, zemra ushtrohet dhe nyjet dhe ligamentet relaksohen dhe pushojnë. Në çdo lloj noti (edhe si një qen), brezi i sipërm i shpatullave përfshihet në mënyrë aktive - muskujt forcohen dhe qarkullimi i gjakut në pjesën e sipërme të trupit përmirësohet. Rezultati është një shifër e hollë dhe e hollë dhe minus 200-400 kcal në orë.

Kur bëhet fjalë për çiklizëm, një orë me biçikletë djeg 200-600 kalori, varësisht nga shpejtësia e ngasjes. Muskujt në këmbë (kofshët dhe vithet) janë forcuar gjithashtu dhe koordinimi i përgjithshëm i trupit është përmirësuar.

Recommended: