Përmbajtje:
Video: Si Të Humbni Peshë Gjatë Pushimeve Në Plazh?
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:31
Më shpesh, relaksimi në plazh shoqërohet me relaksim të plotë, gjatë së cilës nuk doni të mendoni edhe një herë për përmbajtjen e kalorive në vaktet e ngrëna, dhe noti në pishinë ose në det duket të jetë një aktivitet ideal për të ruajtur formën e shkëlqyeshme. Por nëse doni të ktheheni nga pushimet tuaja edhe më të shkëlqyera, ne kemi përgatitur këshilla për të ushqyerit dhe sportet për t'ju ndihmuar në këtë.
Ushqim
Ushqimi në të njëjtën kohë është i mirë për shëndetin dhe formën tuaj. Mendoni paraprakisht për kohën për vaktet dhe intervalet, idealisht rekomandohet të hani në pjesë të vogla gjatë ditës 5-6 herë me një pushim prej 2-4 orësh. Burimet kryesore të ushqimit duhet të jenë ushqime të pasura me proteina - peshk, shpendë dhe ushqim deti. Ata kombinohen më së miri me perime të pasura me fibra (zarzavate, domate, tranguj, kunguj të njomë) dhe fruta që largojnë lëngjet e tepërta nga trupi (shalqinj, qershi, kajsi). Sa i përket pirjes, ekspertët rekomandojnë pirjen e ujit ose pijeve natyrore (lëngje perimesh dhe frutash të shtrydhura fllad, ujë kokosi) dhe zgjedhjen e verës së thatë nga alkooli. Idealisht, gjatë pushimeve tuaja në plazh, pini rreth 2 litra ujë mineral ende.
Sporti
Gjatë notit, të gjithë muskujt janë të tensionuar sa më shumë që të jetë e mundur, zemra ushtrohet dhe nyjet dhe ligamentet relaksohen dhe pushojnë. Në çdo lloj noti (edhe si një qen), brezi i sipërm i shpatullave përfshihet në mënyrë aktive - muskujt forcohen dhe qarkullimi i gjakut në pjesën e sipërme të trupit përmirësohet. Rezultati është një shifër e hollë dhe e hollë dhe minus 200-400 kcal në orë.
Kur bëhet fjalë për çiklizëm, një orë me biçikletë djeg 200-600 kalori, varësisht nga shpejtësia e ngasjes. Muskujt në këmbë (kofshët dhe vithet) janë forcuar gjithashtu dhe koordinimi i përgjithshëm i trupit është përmirësuar.
Recommended:
Si Të Humbni Peshë
Si të llogarisni saktë një deficit kalori për të filluar humbjen e peshës
3 Arsye Për Të Parë Farat E Lulediellit Nëse Doni Të Humbni Peshë
Legion-Media Farat e lulediellit janë të njohura për të gjithë. Më shpesh ato përdoren si një meze të lehtë, por nganjëherë ato gjithashtu shtohen në ëmbëlsira dhe mallra të pjekura. Për sa i përket veçorive të tyre, ato kanë potencialin e një superushqimi të vërtetë:
3 Arsye Për Të Përfshirë çokollatën E Zezë Në Dietën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Karakteristikat e dobishme të superushqimit
Si Të Humbni Peshë Në Një Dietë Me Pak Karbohidrate
Rregullat për aplikimin e dietës më të popullarizuar
Si Të Mos Shtoni Peshë Gjatë Pushimeve
5 këshilla vepruese